シンガー歌謡体操

2月19日はシンガー歌謡体操。
浅野先生が姿勢についていろいろ教えてくれた。
年齢を重ねるに従って筋力が低下し、そのまま高齢になると健康な生活が送れなくなってしまう。それを防ぐために日々できることは、姿勢を正すこと。
二人が一組になって、一人が完璧にいい姿勢だと思う姿勢をする。もう一人がその人の姿勢を側面からと正面から観察する。側面からみて耳の穴と肩の中央、もものつけねから膝から外くるぶしにかけて一直線上にあるか、おなかがでていないか、お尻が後ろに出ていないかをしっかり観察する。立位で肛門をきゅっと締めると、胸が引き上がるので、いい姿勢になったように感じる。これを行うと足の太ももと太ももの間が空いている人でも、それなりに内側に締まるとのこと。この状態をキープするのはかなりきついので、お腹の筋肉を鍛えていると言われると納得がいく。良い姿勢は、血液循環を良くして、肩こりや腰痛などの予防や解消に繋がる。美しい姿勢は外見的に恰好良く、若く見えるのも大きなメリット。気を緩めると猫背になりやすいので、時々は正しい姿勢を意識して体幹を鍛えると良いと思います。


On February 19 singer song gymnastics.
Professor Asano taught us about posture.
Strength decreases with age, and if you are older, you will not be able to live a healthy life. What you can do every day to prevent it is to correct your posture.
Two people make a pair and make a posture that one thinks perfectly good attitude. The other person observes the posture of the person from the side and the front. Look at the side from the ear hole and the center of the shoulder, from the tie of the thigh to the knee from the ankle to the straight line, whether the stomach is not gone, or not the butt is out behind. When I tighten the anus in standing position, my chest rises and I feel like I got a good posture. Even those who are free between the thighs and the thighs of the foot will tighten inwards accordingly. It is quite tough to keep this condition, so it's convincing if you are told that you are training your stomach muscles. Good posture improves blood circulation, leading to prevention and elimination of stiff shoulder and back pain. Beautiful attitude is apparently good, looking young is a big merit. Since it tends to become a backstop when loosening, sometimes I think that it is good to train the trunk with consciousness of the correct attitude.


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